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Assegnazione pasti nelle liste
Durante l’immissione di un nuovo alimento o la modifica di un alimento già presente in lista, è possibile assegnare ad esso un pasto della giornata.
I pasti, che verranno evidenziati nella lista nella colonna "P", sono:
- colazione (contrassegnato nella lista come "Co");
- spuntino di metà mattina (contrassegnato nella lista come "Sp");
- pranzo (contrassegnato nella lista come "Pr");
- merenda pomeridiana (contrassegnato nella lista come "Me");
- cena (contrassegnato nella lista come "Ce");
- spuntino dopocena o spuntino notturno (contrassegnato nella lista come "Sd").
Lo spuntino dopocena è stato inserito per gli utenti che, svolgendo un lavoro notturno o per altre motivazioni, hanno necessità di effettuare lo spuntino nel dopo cena.
La suddivisione della lista in pasti permetterà di visualizzare ulteriori grafici che mostrano le calorie e la quantità dei macronutrienti consumati in ogni pasto in riferimento alla GDA impostata.
Ordinamento:
Man mano che gli alimenti vengono inseriti, verranno ordinati nella lista per tipo di pasto e per ordine di inserimento.
E' stato anche assegnato ad ogni pasto un differente colore, così da riconoscere a colpo d'occhio gli alimenti abbinati ai diversi pasti.
Gli alimenti a cui non viene specificato un tipo di pasto verranno elencati in fondo alla lista e in ordine di inserimento.
Come ripartire le calorie nei 5 pasti:
In linea generica e limitatamente alla popolazione adulta, in assenza di patologie o controindicazioni, vi indichiamo la ripartizione delle calorie giornaliere nei cinque pasti, secondo quanto consigliano le linee guida per una corretta alimentazione:
- il 15-20% delle calorie giornaliere a colazione;
- il 5% delle calorie giornaliere nello spuntino di metà mattina;
- il 35-40% delle calorie giornaliere nel pranzo;
- il 5% delle calorie giornaliere nella merenda pomeridiana;
- il 30-35% delle calorie giornaliere nella cena.
NOTE:
Per conoscere le vostre specifiche esigenze in ambito nutrizionale, vi consigliamo vi rivolgervi ad un dietologo nutrizionista.
leCalorie.it non è responsabile di un uso improprio del sito in diete che non siano state approvate da un medico o dietologo nutrizionista.