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Il mio calendario e la mia giornata: giorno per giorno un diario accurato

Da oggi sono disponibili sul sito due nuove sezioni: Il mio calendario e La mia giornata, attraverso le quali sarà possibile visualizzare, giorno per giorno, un riassunto delle informazioni più importanti, come il totale delle calorie assunte con i Pasti (box arancioni), le calorie spese in Attività sportive (box verdi) e le Misurazioni corporee, che includono non solo le misure degli arti e del busto, ma anche il peso e il calcolo del Metabolismo Basale (box blu; questo calcolo usa la formula di Harris & Benedict).

Per accedere al calendario cliccate dal menù del sito Il mio calendario. Se usate un pc desktop, trovate il collegamento in alto, sulla fascia arancione. Se usate un dispositivo mobile, lo trovate nel menù del sito, sul dispositivo in alto a sinistra.

Il mio calendario e la mia giornata 1
Il mio calendario e la mia giornata 1

Ecco come si presenta il calendario dopo aver inserito alcuni dati.

Il mio calendario e la mia giornata 1

Il calendario mostra un riepilogo dei dati inseriti. Cliccando su un giorno a scelta si aprirà la pagina La mia giornata, dove sarà possibile consultare in modo dettagliato i vari inserimenti della giornata, ove presenti.

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Ecco la pagina dopo aver inserito pasti e attività fisica, inoltre è stato anche aggiornato il peso e il metabolismo basale.

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Come aggiungere uno o più pasti a La mia giornata

Per aggiungere uno o più pasti dal calendario, trovate in basso il collegamento +Aggiungi Pasto.

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Cliccandolo si aprirà una nuova lista (che troverete nella raccolta Le mie liste).

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Per collegare una lista al giorno scelto, verificate nelle impostazioni della lista che sia spuntato il box Mostra sul calendario. Togliendo la spunta, al contrario, la lista non sarà più associata ad alcuna data sul calendario (ad esempio, se avete creato una lista per calcolare le calorie di una ricetta e non volete che appaia nel calendario).

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La data impostata sarà quella che avete selezionato dal calendario, potete tuttavia modificarla editando l'apposito box "Data".

Attenzione: la lista viene associata nel calendario in funzione della data impostata e non del nome dato alla lista. Prestate quindi sempre attenzione alla data indicata nelle impostazioni della lista (immagine precedente).

Come aggiungere una o più attività sportive a La mia giornata

Dal calendario, cliccando su +Aggiungi Attività potrete aggiungere un'attività sportiva.

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Il mio calendario e la mia giornata 8

Le attività potranno essere inserite in diversi modi:

a) si può scegliere un'attività dall'elenco delle attività, facendo calcolare al sistema le calorie presumibilmente consumate (sistema di calcolo utilizzato: MET);

Il mio calendario e la mia giornata 8
Il mio calendario e la mia giornata 8

b) si può scegliere un'attività dall'elenco, ma inserire manualmente il numero delle calorie consumate;

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c) si può creare un’attività senza sceglierla dall'elenco delle attività ed inserire le calorie manualmente.

Il mio calendario e la mia giornata 8

Attenzione: Le attività possono essere salvate solo se sono state impostate almeno le calorie bruciate e la data, tutte le altre informazioni non sono obbligatorie.

Come aggiungere nuove misurazioni corporee a La mia giornata

Dal calendario cliccare su +Aggiungi misure corporee.

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Si aprirà la pagina dove inserire le misurazioni corporee aggiornate. Verificate che sia impostata la data corretta.

Il mio calendario e la mia giornata 8

Inserendo un peso per la prima volta, oppure modificando quello precedentemente inserito, il campo del Metabolismo basale avvertirà che tale valore deve essere ricalcolato o, se lo avete calcolato in modo alternativo, può essere inserito manualmente. L'inserimento è comunque facoltativo. Il valore del Metabolismo basale così impostato verrà riportato tra le informazioni disponibili nel profilo e nella pagina La mia giornata.

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Cliccando su Calcola, il sistema inserirà il valore calcolato con la formula di Harris & Benedict.

Attenzione: vedete che in fondo alla pagina è presente un altro box Dati aggiuntivi per il calcolo del metabolismo basale. Se scegliete di far calcolare il Metabolismo Basale al sistema, sono richiesti:

- Altezza;
- Peso;
- Sesso;
- Data di nascita (utile per calcolare l'età).

Attenzione: Senza uno di questi dati il Metabolismo basale non può essere calcolato. Ovviamente con dei dati non aggiornati o imprecisi il calcolo del Metabolismo basale personale sarà errato.

Tutti questi dati possono essere aggiunti anche editando il proprio profilo personale dall'Area utente e saranno riproposti nella pagina Misurazioni corporee per il calcolo del Metabolismo basale. Modificando questi dati inseriti nella pagina Misurazioni corporee, verranno aggiornate le informazioni nel profilo personale.

Il mio calendario e la mia giornata 8

Cliccate su Salva Modifiche per salvare i dati immessi.

Il Riepilogo in La mia giornata

Il riepilogo ne La mia giornata presenta le informazioni divise per argomento.

Il mio calendario e la mia giornata 8

Nella parte più alta a sinistra c'è il Riepilogo giornaliero e a destra la Distribuzione delle Kcal.

Il mio calendario e la mia giornata 8

Il Riepilogo giornaliero mostra le informazioni sulle:

- Calorie Assunte (sono le calorie assunte con i pasti)
- Metabolismo Basale (sono le calorie impostate come Metabolismo Basale)
- NEAT - termogenesi da attività non associate all'esercizio fisico (sono le calorie presumibilmente spese in attività quotidiane generiche e non legate ad attività sportive)
- Calorie bruciate in attività sportive (sono le calorie bruciate nelle attività sportive inserite nella giornate).

Il mio calendario e la mia giornata 8

Il grafico della Distribuzione delle Kcal mostra in modo semplice tutte le calorie introdotte con l'alimentazione e quelle spese nell'arco della giornata. Sono indicate in verde quelle introdotte, mentre le calorie spese (Metabolismo basale, NEAT e Attività sportive) sono evidenziate in diverse sfumature di rosa-arancio.

Nel caso in cui le calorie introdotte fossero uguali a quelle spese, noterete che la porzione di disco verde occuperà all'incirca metà cerchio. Questo sistema si rivelerà utile nella programmazione giornaliera dei pasti in funzione delle attività.

Il mio calendario e la mia giornata 8

Nella parte sottostante della pagina La mia giornata sono elencati i Pasti, le Attività sportive e le Misurazioni corporee associate alla data scelta.

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Potete cliccare su ciascuna voce per per aprire la visualizzazione dettagliata.

In basso nella pagina trovate il bottone per tornare al Calendario, dove troverete, come dicevamo a inizio articolo, un riepilogo delle attività associate alle diverse giornate.

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Il mio calendario e la mia giornata 8

Vi lasciamo a queste nuove funzionalità. A presto!

Lo Staff di leCalorie.it




NOTE:
Per conoscere le vostre specifiche esigenze in ambito nutrizionale, vi consigliamo vi rivolgervi ad un dietologo nutrizionista.

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