FAQ
Come posso calcolare il mio Metabolismo Basale?
Per calcolare il metabolismo basale vai nell'Area utente e compila i campi richiesti.
Il metabolismo Basale verrà calcolato con l'equazione di Mifflin – St Jeor usando i seguenti dati: età, altezza, sesso e peso.
Cos'è il MB? MB (Tasso Metabolico Basale o Basal Metabolic Rate [BMR]) è la quantità di energie che il fisico utilizza per espletare le funzioni fisiologiche vitali, soprattutto quelle a carico del cervello, del fegato e dei muscoli scheletrici. Il metabolismo basale costituisce circa il 60-75% del fabbisogno calorico giornaliero [TDEE]. Per il calcolo del BMR sono state usate le formule di Mifflin – St Jeor.
Cos'è il NEAT? NEAT (Non-exercise Activity Thermogenesis o Termogenesi dell'Attività non Fisica o Termogenesi da attività non associabile all'esercizio fisico), rappresenta il dispendio energetico dovuto a tutte le attività quotidiane, ordinarie, spontanee e non programmate, che non rientrano nelle attività sportive vere e proprie, né al mangiare, al respirare o al dormire. Il NEAT costituisce tra il 10 e il 50% del dispendio energetico quotidiano. Esempi: camminare, muoversi, salire le scale, andare a lavoro, lavorare, stare in piedi, svolgere una mansione o un hobby, curare casa e giardino, ballare, cucinare, lavare i piatti, parlare, ecc.
Cos'è l'EAT? EAT (Exercise Activity Thermogenesis o Termogenesi da Attività Fisica o Termogenesi indotta dall'esercizio [TIE]), rappresenta il dispendio energetico associato all'attività fisica programmata.
Cos'è il DIT? DIT (Diet Induced Thermogenesis o Termogenesi Indotta dalla Dieta [TID], chiamata anche Azione Dinamico Specifica degli alimenti [ADS]), rappresenta il dispendio energetico che il corpo impiega per digerire ed assimilare gli alimenti. Il DIT costituisce circa dal 3 al 10% del dispendio energetico giornaliero.
Cos'è il TDEE? TDEE (Total Daily Energy Expenditure o Fabbisogno Calorico Giornaliero [FCG]), corrisponde al dispendio energetico quotidiano totale e include: - Metabolismo basale [MB]; - Termogenesi da attività non associabile all'esercizio fisico (NEAT + calorie dei passi giornalieri); - Termogenesi Indotta dalla Dieta [DIT]; - EAT (Exercise Activity Thermogenesis) o Termogenesi indotta dall'esercizio [TIE], rappresenta il dispendio energetico associato alle attività fisiche sportive programmate.
Come posso calcolare il mio Fabbisogno Calorico Giornaliero? Una volta calcolato il Metabolismo basale, nell'Area utente verranno visualizzato anche il dato inerente il Fabbisogno Calorico Giornaliero di una persona con il profilo di attività Poco Attivo.
Dove posso scoprire qual è il mio dispendio energetico totale? Metabolismo Basale, Attività Fisiche Sportive (calcolate sulla base di dati inseriti come Attività Sportive) e NEAT+TID sono consultabili alla pagina odierna de La mia giornata, accessibile dal Calendario.