Calorie e Valori nutrizionali Avocado (una porzione)
90 g di Avocado (una porzione) apportano 150,3 calorie (kcal), equivalenti a 629,28 kJoule.
Macronutrienti
AR *
Valore energetico (Calorie)
150,3 kcal
7,5%
Valore energetico (Kjoule) **
629,28 kJ
7,5%
Grassi
11,70 g
16,7%
Grassi saturi
1,26 g
6,3%
Carboidrati
6,84 g
2,5%
Zuccheri
0,27 g
0,3%
Fibre
4,50 g
18%
Proteine
1,62 g
3,2%
Sale
0,02 g
0,3%
Micronutrienti
AR *
Calcio (Ca)
11,7 mg
1,5%
Ferro (Fe)
0,55 mg
3,9%
Fosforo (P)
48,6 mg
6,9%
Magnesio (Mg)
26,1 mg
7%
Manganese (Mn)
0,13 mg
6,5%
Potassio (K)
456,3 mg
22,8%
Rame (Cu)
0,15 mg
15%
Selenio (Se)
0,36 µg
0,7%
Sodio (Na)
7,2 mg
0,4%
Zinco (Zn)
0,61 mg
6,1%
Retinolo, Carotenoidi (Vit. A)
6,3 µg
0,8%
Tiamina (Vit. B1)
0,07 mg
6,4%
Riboflavina (Vit. B2)
0,13 mg
9,3%
Niacina (Vit. B3-PP)
1,72 mg
10,8%
Acido Pantotenico (Vit. B5)
1,32 mg
22%
Piridossina (Vit. B6)
0,26 mg
18,6%
Folati (Vit. B9)
80,1 µg
40,1%
Cobalamina (Vit. B12)
0 µg
0%
Acido ascorbico (Vit. C)
7,92 mg
9,9%
Ergo-Colecalciferolo (Vit. D)
0 µg
0%
Tocoferolo (Vit. E)
1,77 mg
14,8%
Colesterolo
0 mg
--
* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri. Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati
Le calorie di 90 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 71%(105,3 kcal, di cui
saturi 11,34 kcal), carboidrati 18% (27,36
kcal, di cui zuccheri: 1,08 kcal), fibre 6% (9 kcal), proteine 4% (6,48 kcal).
Calcola le calorie
I valori nella tabella si riferiscono a 90 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Avocado (una porzione) utilizzando il box sottostante
