Calorie e Valori nutrizionali Banane (mezza banana)
45 g di Banane (mezza banana) apportano 34,2 calorie (kcal), equivalenti a 143,19 kJoule.
Macronutrienti
AR *
Valore energetico (Calorie)
34,2 kcal
1,7%
Valore energetico (Kjoule) **
143,19 kJ
1,7%
Grassi
0,14 g
0,2%
Grassi saturi
0 g
0%
Carboidrati
7,74 g
2,9%
Zuccheri
6,66 g
7,4%
Fibre
0,77 g
3,1%
Proteine
0,54 g
1,1%
Sale
0 g
0%
Micronutrienti
AR *
Calcio (Ca)
2,25 mg
0,3%
Ferro (Fe)
0,12 mg
0,9%
Fosforo (P)
9,9 mg
1,4%
Magnesio (Mg)
12,15 mg
3,2%
Manganese (Mn)
0,12 mg
6%
Potassio (K)
161,1 mg
8,1%
Rame (Cu)
0,04 mg
4%
Selenio (Se)
0,45 µg
0,8%
Sodio (Na)
0,45 mg
0%
Zinco (Zn)
0,07 mg
0,7%
Retinolo, Carotenoidi (Vit. A)
1,35 µg
0,2%
Tiamina (Vit. B1)
0,01 mg
0,9%
Riboflavina (Vit. B2)
0,03 mg
2,1%
Niacina (Vit. B3-PP)
0,3 mg
1,9%
Acido Pantotenico (Vit. B5)
0,15 mg
2,5%
Piridossina (Vit. B6)
0,17 mg
12,1%
Folati (Vit. B9)
9 µg
4,5%
Cobalamina (Vit. B12)
0 µg
0%
Acido ascorbico (Vit. C)
3,92 mg
4,9%
Ergo-Colecalciferolo (Vit. D)
0 µg
0%
Tocoferolo (Vit. E)
0,05 mg
0,4%
Colesterolo
0 mg
--
* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri. Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati
I valori nella tabella si riferiscono a 45 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Banane (mezza banana) utilizzando il box
sottostante
Le calorie di 45 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 4%(1,26 kcal, di cui
saturi 0 kcal), carboidrati 86% (30,96
kcal, di cui zuccheri: 26,64 kcal), fibre 4% (1,54 kcal), proteine 6% (2,16 kcal).
Con quale dieta è compatibile?
L'alimento Banane non è adatto alla Dieta Chetogenica, e questa porzione da 45 g apporta 7,74 g di carboidrati, di cui 6,66 g di zuccheri.
Questo alimento, inoltre, è compatibile con la Dieta Vegana, la Dieta Vegetariana e la Dieta Paleo, mentre è da limitare nella Dieta Low FODMAP.
