Calorie e Valori nutrizionali Banane (una banana media)
100 g di Banane (una banana media) apportano 76 calorie (kcal), equivalenti a 318,2 kJoule.
Macronutrienti
AR *
Valore energetico (Calorie)
76 kcal
3,8%
Valore energetico (Kjoule) **
318,2 kJ
3,8%
Grassi
0,30 g
0,4%
Grassi saturi
0 g
0%
Carboidrati
17,20 g
6,4%
Zuccheri
14,80 g
16,4%
Fibre
1,70 g
6,8%
Proteine
1,20 g
2,4%
Sale
0 g
0%
Micronutrienti
AR *
Calcio (Ca)
5 mg
0,6%
Ferro (Fe)
0,26 mg
1,9%
Fosforo (P)
22 mg
3,1%
Magnesio (Mg)
27 mg
7,2%
Manganese (Mn)
0,27 mg
13,5%
Potassio (K)
358 mg
17,9%
Rame (Cu)
0,08 mg
8%
Selenio (Se)
1 µg
1,8%
Sodio (Na)
1 mg
0,1%
Zinco (Zn)
0,15 mg
1,5%
Retinolo, Carotenoidi (Vit. A)
3 µg
0,4%
Tiamina (Vit. B1)
0,03 mg
2,7%
Riboflavina (Vit. B2)
0,07 mg
5%
Niacina (Vit. B3-PP)
0,67 mg
4,2%
Acido Pantotenico (Vit. B5)
0,33 mg
5,5%
Piridossina (Vit. B6)
0,37 mg
26,4%
Folati (Vit. B9)
20 µg
10%
Cobalamina (Vit. B12)
0 µg
0%
Acido ascorbico (Vit. C)
8,7 mg
10,9%
Ergo-Colecalciferolo (Vit. D)
0 µg
0%
Tocoferolo (Vit. E)
0,1 mg
0,8%
Colesterolo
0 mg
--
* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri. Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati
I valori nella tabella si riferiscono a 100 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Banane (una banana media) utilizzando il box
sottostante
Le calorie di 100 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 3%(2,7 kcal, di cui
saturi 0 kcal), carboidrati 86% (68,8
kcal, di cui zuccheri: 59,2 kcal), fibre 4% (3,4 kcal), proteine 6% (4,8 kcal).
Con quale dieta è compatibile?
L'alimento Banane non è adatto alla Dieta Chetogenica, e questa porzione da 100 g apporta 17,20 g di carboidrati, di cui 14,80 g di zuccheri.
Questo alimento, inoltre, è compatibile con la Dieta Vegana, la Dieta Vegetariana e la Dieta Paleo.
Dieta Low FODMAP: questo alimento è da limitare. Solo banana acerba.
