Calorie e Valori nutrizionali Banane (una banana piccola)
70 g di Banane (una banana piccola) apportano 53,2 calorie (kcal), equivalenti a 222,74 kJoule.
Macronutrienti
AR *
Valore energetico (Calorie)
53,2 kcal
2,7%
Valore energetico (Kjoule) **
222,74 kJ
2,7%
Grassi
0,21 g
0,3%
Grassi saturi
0 g
0%
Carboidrati
12,04 g
4,5%
Zuccheri
10,36 g
11,5%
Fibre
1,19 g
4,8%
Proteine
0,84 g
1,7%
Sale
0 g
0%
Micronutrienti
AR *
Calcio (Ca)
3,5 mg
0,4%
Ferro (Fe)
0,18 mg
1,3%
Fosforo (P)
15,4 mg
2,2%
Magnesio (Mg)
18,9 mg
5%
Manganese (Mn)
0,19 mg
9,5%
Potassio (K)
250,6 mg
12,5%
Rame (Cu)
0,05 mg
5%
Selenio (Se)
0,7 µg
1,3%
Sodio (Na)
0,7 mg
0%
Zinco (Zn)
0,11 mg
1,1%
Retinolo, Carotenoidi (Vit. A)
2,1 µg
0,3%
Tiamina (Vit. B1)
0,02 mg
1,8%
Riboflavina (Vit. B2)
0,05 mg
3,6%
Niacina (Vit. B3-PP)
0,47 mg
2,9%
Acido Pantotenico (Vit. B5)
0,23 mg
3,8%
Piridossina (Vit. B6)
0,26 mg
18,6%
Folati (Vit. B9)
14 µg
7%
Cobalamina (Vit. B12)
0 µg
0%
Acido ascorbico (Vit. C)
6,09 mg
7,6%
Ergo-Colecalciferolo (Vit. D)
0 µg
0%
Tocoferolo (Vit. E)
0,07 mg
0,6%
Colesterolo
0 mg
--
* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri. Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati
I valori nella tabella si riferiscono a 70 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Banane (una banana piccola) utilizzando il box
sottostante
Le calorie di 70 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 3%(1,89 kcal, di cui
saturi 0 kcal), carboidrati 87% (52,16
kcal, di cui zuccheri: 41,44 kcal), fibre 4% (2,38 kcal), proteine 6% (3,36 kcal).
Con quale dieta è compatibile?
L'alimento Banane non è adatto alla Dieta Chetogenica, e questa porzione da 70 g apporta 12,04 g di carboidrati, di cui 10,36 g di zuccheri.
Questo alimento, inoltre, è compatibile con la Dieta Vegana, la Dieta Vegetariana e la Dieta Paleo.
Dieta Low FODMAP: la porzione di questo alimento è da limitare. Solo banana acerba.
