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Calorie e Valori nutrizionali Mele (una mela media)

160 g di Mele (una mela media) apportano 86,4 calorie (kcal), equivalenti a 361,74 kJoule.

Macronutrienti AR *
Valore energetico (Calorie) 86,4 kcal 4,3%
Valore energetico (Kjoule) ** 361,74 kJ 4,3%
Grassi 0,16 g 0,2%
Grassi saturi 0 g 0%
Carboidrati 19,52 g 7,2%
Zuccheri 19,68 g 21,9%
Fibre 2,72 g 10,9%
Proteine 0,64 g 1,3%
Sale 0 g 0%
Micronutrienti AR *
Calcio (Ca) 6,2 mg 0,8%
Ferro (Fe) 0 mg 0%
Fosforo (P) 12,56 mg 1,8%
Magnesio (Mg) 6,64 mg 1,8%
Manganese (Mn) 0,06 mg 3%
Potassio (K) 156,86 mg 7,8%
Rame (Cu) 0,04 mg 4%
Sodio (Na) 0,22 mg 0%
Zinco (Zn) 0,03 mg 0,3%
Tiamina (Vit. B1) 0,01 mg 0,9%
Riboflavina (Vit. B2) 0,12 mg 8,6%
Niacina (Vit. B3-PP) 0,12 mg 0,8%
Piridossina (Vit. B6) 0,05 mg 3,6%
Folati (Vit. B9) 0 µg 0%
Colesterolo 0 mg --

* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri.
Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati

Informazioni aggiuntive

Solo parte edibile

Assunzioni di riferimento giornaliere

Suddivisione dell'apporto calorico

Le calorie di 160 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 2% (1,44 kcal, di cui saturi 0 kcal), carboidrati 89% (78,08 kcal, di cui zuccheri: 78,72 kcal), fibre 6% (5,44 kcal), proteine 3% (2,56 kcal).

Calcola le calorie

I valori nella tabella si riferiscono a 160 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Mele (una mela media) utilizzando il box sottostante

Ricalcola

Indice glicemico

L'alimento Mele (una mela media) ha indice glicemico 30 ed è un alimento a basso indice glicemico.

Indice glicemico 30 basso

Carico glicemico

Il carico glicemico di 160 g di Mele (una mela media) è 5,9 ed è una porzione a basso carico glicemico.

Carico glicemico 5,9 basso

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