Calorie e Valori nutrizionali Pane integrale (una porzione)
50 g di Pane integrale (una porzione) apportano 121,03 calorie (kcal), equivalenti a 506,73 kJoule.
Macronutrienti
AR *
Valore energetico (Calorie)
121,03 kcal
6,1%
Valore energetico (Kjoule) **
506,73 kJ
6,1%
Grassi
0,62 g
0,9%
Grassi saturi
0,17 g
0,9%
Carboidrati
23,34 g
8,6%
Zuccheri
0,68 g
0,8%
Fibre
2,23 g
8,9%
Proteine
4,46 g
8,9%
Sale
0,31 g
5,2%
Micronutrienti
AR *
Calcio (Ca)
81,5 mg
10,2%
Ferro (Fe)
1,28 mg
9,1%
Fosforo (P)
106 mg
15,1%
Magnesio (Mg)
38,3 mg
10,2%
Manganese (Mn)
1,09 mg
54,5%
Potassio (K)
125 mg
6,3%
Rame (Cu)
0,12 mg
12%
Selenio (Se)
12,9 µg
23,5%
Sodio (Na)
225 mg
11,3%
Zinco (Zn)
0,88 mg
8,8%
Tiamina (Vit. B1)
0,2 mg
18,2%
Riboflavina (Vit. B2)
0,09 mg
6,4%
Niacina (Vit. B3-PP)
2,22 mg
13,9%
Acido Pantotenico (Vit. B5)
0,33 mg
5,5%
Piridossina (Vit. B6)
0,11 mg
7,9%
Folati (Vit. B9)
21 µg
10,5%
Tocoferolo (Vit. E)
1,41 mg
11,8%
Colesterolo
0 mg
--
* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri. Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati
I valori nella tabella si riferiscono a 50 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Pane integrale (una porzione) utilizzando il box
sottostante
Le calorie di 50 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 5%(5,58 kcal, di cui
saturi 1,53 kcal), carboidrati 77% (93,36
kcal, di cui zuccheri: 2,72 kcal), fibre 4% (4,46 kcal), proteine 15% (17,84 kcal).
Con quale dieta è compatibile?
L'alimento Pane integrale non è adatto alla Dieta Chetogenica, e questa porzione da 50 g apporta 23,34 g di carboidrati, di cui 0,68 g di zuccheri.
Questo alimento, inoltre, è compatibile con la Dieta Vegetariana, ma non è adatto alla Dieta Paleo.
