100 g di Patate apportano 73 calorie (kcal), equivalenti a 305,64 kJoule.
Macronutrienti
AR *
Valore energetico (Calorie)
73 kcal
3,7%
Valore energetico (Kjoule) **
305,64 kJ
3,7%
Grassi
0,26 g
0,4%
Grassi saturi
0 g
0%
Carboidrati
16 g
5,9%
Zuccheri
0,65 g
0,7%
Fibre
0,59 g
2,4%
Proteine
1,81 g
3,6%
Sale
0,01 g
0,2%
Micronutrienti
AR *
Calcio (Ca)
5,94 mg
0,7%
Ferro (Fe)
0,37 mg
2,6%
Fosforo (P)
56,95 mg
8,1%
Magnesio (Mg)
22,3 mg
5,9%
Manganese (Mn)
0,16 mg
8%
Potassio (K)
445,8 mg
22,3%
Rame (Cu)
0,13 mg
13%
Selenio (Se)
0 µg
0%
Sodio (Na)
2,24 mg
0,1%
Zinco (Zn)
0,37 mg
3,7%
Tiamina (Vit. B1)
0,05 mg
4,5%
Niacina (Vit. B3-PP)
1,59 mg
9,9%
Piridossina (Vit. B6)
0,15 mg
10,7%
Acido ascorbico (Vit. C)
23,3 mg
29,1%
Colesterolo
0 mg
--
* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri. Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati
Le calorie di 100 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 3%(2,34 kcal, di cui
saturi 0 kcal), carboidrati 86% (68
kcal, di cui zuccheri: 2,6 kcal), fibre 1% (1,18 kcal), proteine 9% (7,24 kcal).
Con quale dieta è compatibile?
L'alimento Patate non è adatto alla Dieta Chetogenica, e questa porzione da 100 g apporta 16 g di carboidrati, di cui 0,65 g di zuccheri. Non sono adatte alla dieta Keto perché molto ricche di amido e carboidrati complessi, aumentano rapidamente la glicemia e ostacolano il mantenimento della chetosi.
Questo alimento, inoltre, è compatibile con la Dieta Vegana e la Dieta Vegetariana, ma non è adatto alla Dieta Paleo.
Dieta Low FODMAP: questo alimento è compatibile rispettando la porzione.
