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Calorie e Valori nutrizionali Semi di girasole

100 g di Semi di girasole apportano 600 calorie (kcal), equivalenti a 2512,08 kJoule.

Macronutrienti AR *
Valore energetico (Calorie) 600 kcal 30%
Valore energetico (Kjoule) ** 2512,08 kJ 30%
Grassi 48 g 68,6%
Grassi saturi 5,30 g 26,5%
Carboidrati 19 g 7%
Zuccheri 1,70 g 1,9%
Fibre 6,20 g 24,8%
Proteine 20 g 40%
Sale 0,01 g 0,2%
Micronutrienti AR *
Calcio (Ca) 57 mg 7,1%
Ferro (Fe) 6,81 mg 48,6%
Fosforo (P) 1158 mg 165,4%
Magnesio (Mg) 129 mg 34,4%
Manganese (Mn) 2,11 mg 105,5%
Potassio (K) 491 mg 24,6%
Rame (Cu) 1,83 mg 183%
Sodio (Na) 3 mg 0,2%
Zinco (Zn) 5,3 mg 53%
Retinolo, Carotenoidi (Vit. A) 0 µg 0%
Tiamina (Vit. B1) 0,325 mg 29,5%
Riboflavina (Vit. B2) 0,285 mg 20,4%
Niacina (Vit. B3-PP) 4,2 mg 26,3%
Acido Pantotenico (Vit. B5) 7,06 mg 117,7%
Piridossina (Vit. B6) 0,805 mg 57,5%
Folati (Vit. B9) 238 µg 119%
Cobalamina (Vit. B12) 0 µg 0%
Acido ascorbico (Vit. C) 1,4 mg 1,8%
Ergo-Colecalciferolo (Vit. D) 0 µg 0%

* AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal) al giorno.
** 1kcal = 4,187 kJ
Nota: i grassi comprendono i grassi saturi e i carboidrati comprendono gli zuccheri.
Informazioni e avvertenze sui valori dichiarati

Informazioni aggiuntive

Per insaporire insalate, verdure, yogurt, pane, focacce, snack dolci e salati

Assunzioni di riferimento giornaliere

Suddivisione dell'apporto calorico

Le calorie di 100 g di questo alimento sono così suddivise: grassi 72% (432 kcal, di cui saturi 47,7 kcal), carboidrati 13% (76 kcal, di cui zuccheri: 6,8 kcal), fibre 2% (12,4 kcal), proteine 13% (80 kcal).

Calcola le calorie

I valori nella tabella si riferiscono a 100 g.
Puoi calcolare le calorie di una quantità diversa di Semi di girasole utilizzando il box sottostante

Ricalcola

Indice glicemico

L'alimento Semi di girasole ha indice glicemico 20 ed è un alimento a basso indice glicemico.

Indice glicemico 20 basso

Carico glicemico

Il carico glicemico di 100 g di Semi di girasole è 3,8 ed è una porzione a basso carico glicemico.

Carico glicemico 3,8 basso

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